Foto: z otevřených zdrojů
Hubnutí je zvláště důležité, pokud máte nadváhu nebo obezitu pro pevná záda bez bolesti
Bolesti zad jsou častým problémem a mohou být způsobeny nadměrnou tělesnou hmotností a sedavým způsobem života. Odborníci pojmenovali způsoby, které pomohou rychle zmírnit stav a zmírnit bolest. Informuje o tom web Best life online.
Udržujte si zdravou váhu
Hubnutí je zvláště důležité, pokud máte nadváhu nebo obezitu pro pevná záda bez bolesti. Udržování nebo hubnutí zdravé hmotnosti může pomoci zmírnit nebo předcházet problémům se zády a snížit stres na vaše klouby.
Ricky Singh, MD, řekl, že nadváha znamená, že vaše svaly musí pracovat tvrději, aby vykonávaly každodenní úkoly. Hubnutím snižujete stres na zádech.
Příliš velká váha může ovlivnit křivku páteře. Nadváha zatěžuje záda. Záda mohou časem ztratit správnou oporu a vyvinout nepřirozené zakřivení páteře.
Výživná strava je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti a prevenci zánětů. Je důležité si uvědomit, že nejdůležitější složkou zdraví páteře je prevence, která začíná správným postojem k našemu tělu.
Pravidelný sport
Fyzická aktivita může také pomoci zmírnit bolesti zad. Cvičení může být vaší nejlepší volbou pro prevenci a léčbu chronické bolesti zad.
„Jděte se projít nebo si lehce zaběhat. Vysoce intenzivní intervalový trénink je teď v módě a určitě má nějaké výhody. Ale pokud vás to nebaví, najděte si činnost, která vás baví a udrží vás v pohybu.“
Důležité je, že nedostatkem pohybu dochází nejen k atrofii svalů a bolestem zad: fyzická nečinnost vyvolává bolesti hlavy, problémy se spánkem, nervozitu, únavu a obezitu.
Práce vsedě nebo ve stoje je často běžnou příčinou problémů se zády u moderních lidí. V tomto případě jsou postiženy všechny tři hlavní části páteře:
- krční páteř se prohýbá, hlava je vtažena do ramen
- hrudník se silně ohýbá dozadu
- mizí správné vychýlení beder (fyziologická lordóza) – páteř v oblasti ledvin je zaoblená ven
Stránka není bezpečná Všechna vaše data jsou ohrožena: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou zneužity útočníky.
