Foto: z otevřených zdrojů
Podle odborníka není potřeba jídlo démonizovat a zakazovat si jíst
Stres je nedílnou součástí moderního života. Existují ale dvě účinné metody, které pomohou obnovit klid a harmonii v těle a také zlepšit celkové zdraví. Ekaterina Tolstikova, endokrinoložka, nutriční specialistka a autorka knihy „Stress Through Life – My Mood“, o tom hovořila v rozhovoru pro RBC-Ukraine.
Jak jíst bez stresu
Ekaterina řekla, že prvním krokem je vytvořit strukturu stravy tak, aby byla jako rozvrh.
„Například snídejte v 9:00, obědváte v jednu, svačinu nebo třetí jídlo ve čtyři a večeři v osm,“ poznamenal odborník na výživu.
Podle odborníka není potřeba jídlo démonizovat a zakazovat si jíst.
„Za druhé, pokud dochází k určité démonizaci produktů, doporučoval bych konzultaci s psychologem nebo psychoterapeutem, pokud je stres velmi zneklidňující, třeba i terapii formou antidepresiv nebo suplementací k udržení biochemické hladiny těch látek, které se produkují. pod stresem a změnit lidské chování,“ řekla.
Tolštíková dodala, že dlouhodobý stres člověka velmi vyčerpává.
„Pokud je to neustálý a chronický příběh, ano, je docela těžké s tím žít, vlastně to není těžké, lidé se prostě přizpůsobují, nechápou, kde stres je a kde ne, to znamená, že už jsou tento stav, že nevědí, jak žít lépe, jak žili třeba kdysi, nebo to vůbec nevěděli,“ uzavřela.
Stránka není bezpečná Všechna vaše data jsou ohrožena: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou zneužity útočníky.
