Foto: z otevřených zdrojů
Některé způsoby vám pomohou se tomu vyhnout a dostat své tělo do formy.
V zimě může chladné počasí a méně aktivity způsobit, že lidé rychle přiberou na váze. Některé způsoby vám pomohou se tomu vyhnout a dostat své tělo do formy. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvoláním na web Health.
Co ztěžuje hubnutí v zimě?
Dovolená
Chladnější měsíce jsou často plné příjemných setkání s přáteli a rodinou a vydatných jídel. Zvýšený čas strávený sezením doma v kombinaci s tučnými jídly, která se liší od obvyklé stravy, vede k nárůstu hmotnosti.
Christopher McGowan, MD, řekl, že největším faktorem přibývání na váze je příjem kalorií.
Ve většině případů je nárůst hmotnosti v zimě obvykle spojen se změnami v jídle a cvičení. Významnou roli hraje prázdninové prostředí bohaté na potraviny.
Období dovolených se točí kolem jídla, které vybízí k nadměrné konzumaci kalorií.
Pokud držíte dietu, může zima také ztížit sledování kalorií a živin, které konzumujete během svátků, protože jídla často připravují přátelé a rodina.
Nízká pohyblivost
Také v zimních měsících mají lidé tendenci tíhnout k teplým a útulným jídlům.
Mrazivé teploty v kombinaci s prázdninovými setkáními mohou také ztěžovat hledání času nebo motivace ke cvičení.
Hormonální nerovnováha
Přírůstek hmotnosti během zimních měsíců je z velké části způsoben chováním a roli mohou hrát i některé biologické faktory.
Mnoho lidí je citlivých na hormonální výkyvy, ke kterým dochází s měnícími se ročními obdobími. Tyto výkyvy mohou také změnit vaši náladu, chuť k jídlu a hladinu energie.
Kratší denní doba může také způsobit změny nálady, které ovlivní vaši stravu.
Jak zhubnout v zimě
Pokud jde o jídlo, zvláště o svátcích se neukazujte hlady. To vede k přejídání.
A pokud nízké teploty a tmavé dny znesnadňují cvičení, zaměřte se na hledání způsobů, jak zůstat aktivní uvnitř.
To může být ideální čas investovat do běžeckého pásu nebo zakoupit členství v posilovně. Cvičební videa na YouTube nebo jiných platformách mohou být také dostupným způsobem, jak cvičit doma.
Stránka není bezpečná Všechna vaše data jsou ohrožena: hesla, historie prohlížeče, osobní fotografie, bankovní karty a další osobní údaje budou zneužity útočníky.
